Pour travailler son souffle et brûler au passage quelques calories, le tapis de course est sans conteste l'outil le mieux adapté pour entretenir sa forme même par temps mauvais.

La course est un sport complet. Avec un tapis de course, il est possible de développer ses muscles des cuisses et des mollets mais aussi de tonifier ses fessiers et ses abdos, de gagner en capacité de souffle. L'avantage du tapis de course est qu'il est (comme le vélo d'appartement) progressif. Il peut s'adapter à toutes les intensités d'effort en fonction de son niveau et de ses besoins physiques. Son utilisation a un impact sur les articulations. Pour limité l'impact le tapis de course est conçu pour absorber les chocs engendrés par chaque foulée au niveau des genoux et des chevilles mais aussi de la colonne vertébrale. Cette activité physique s'intègre aussi bien dans un programme de remise en forme, de perte de poids ou d'amélioration du système cardio-vasculaire. La course est en effet l'activité de cardio la plus efficace. Un entraînement régulier permet de réduire le stress, l'anxiété et la dépression, d'abaisser une pression sanguine élevée, de réduire le taux de cholestérol, de diminuer le pourcentage de masse graisseuse. Passé 40 ans, un test d'effort préalable est fortement recommandé.

Les avantages du tapis de course

Le principal avantage du tapis de course et de pouvoir poursuivre l'entraînement en s'affranchissant de la météo. Selon les modèles, les séances d'entraînement peuvent être personnalisées jusqu'au moindre détail (vitesse, inclinaison...). Le tapis de course permet également associé à une alimentation équilibrée, de perdre facilement du poids tout en regardant la télévision ! Le tapis de course permet de faire travailler tous les muscles des jambes et des fesses en toute simplicité, selon son rythme. La bande de roulement est spécialement conçue pour absorber les chocs engendrés par chaque foulée. L'impact sur le squelette (colonne vertébrale, genoux, chevilles) est donc moindre.

Un entraînement régulier permet de réduire le stress, l'anxiété et la dépression, d'abaisser une pression sanguine élevée, de réduire le taux de cholestérol, de diminuer le pourcentage de masse graisseuse. La perte de poids est quasi assurée si l'entraînement est régulier et soutenu.

Un entraînement régulier doit se composer de séances de courte durée (20 minutes) mais fréquentes.

En résumé

Les tapis de course favorisent la perte de poids, l'amélioration cardiovasculaire, le gain de tonicité et la rééducation articulaire fonctionnelle. Ils font partie intégrante de l'entrainement au quotidien des sportifs aguerris. Ils sont adaptables à tous niveaux de pratiquants.